“养精蓄锐”就能提高受孕率？久备不孕的你可别上当了！

　　生殖科专家要告诉各位男性这样的说法是没有道理的，备孕路上有许多夫妇会认为禁欲时间越久，精子品质就越高，女性受孕的几率越大。但是这种“深谋远虑的方式，真的是不能提升精子的质量的。

备孕前如何提高受孕率?

掌握正确的备孕方法，才能有效提高受孕率。

1)保证健康的个人卫生，避免过度肥胖导致排卵困难，同时要养成良好的生活习惯，拒绝任何含酒精和咖啡因的食物。

2)选择合适的备孕年龄，根据研究来说，高龄患者生育力，卵巢功能以及精子活力相对下降，而在这其中女性比男性更高，如果打算生孩子就要趁早。

3)改善饮食方式，摄入过度的海鲜会导致血贡上升，而多吃维生素能提高繁殖力，备孕前最好保证叶酸摄入，降低神经管缺陷风险。

4)备孕期为了提高受孕率，可以适当运动，如果过胖过瘦都会影响胚胎着床，甚至加大分娩难度。

7种食物提高你的受孕率

1、牛油果：牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。牛油果中的叶酸也对备孕女性益处很多，可以预防胎儿神经系统畸形。

2、南瓜：南瓜的烹饪方法很多，清水煮南瓜，炒南瓜等，都是我们餐桌上常吃的食物，南瓜除了维生素、微量元素和纤维素之外，南瓜还富含β胡萝卜素。《生育与不育》杂志刊登一项研究发现，β胡萝卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子质量和数量。

3、甜菜：研究发现，甜菜根中含有大量的硝酸盐，该物质有助于改善子宫血流，帮助坯胎着床。

4、三文鱼：三文鱼含有优质蛋白，备孕女性每周吃一次三文鱼特别好，三文鱼还富含多种营养素，特别是具有消炎作用的欧米伽3脂肪酸。研究表明，摄入理想剂量的欧米伽3脂肪酸对防止女性患不孕症至关重要。

5、石榴：想必很多女性都知道多吃石榴可以抗衰老，其实石榴对女性生育作用也非常大，怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤。石榴中还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素和微量元素。这些物质既具有抗衰抗癌抗炎属性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流动，增加怀孕几率。

6、鸡蛋：孕妇可以每天吃一个鸡蛋，并且尽量选择土鸡蛋营养价值更高，鸡蛋中丰富的胆碱对胎儿发育有积极影响，这种影响甚至会持续到成年期。

7、核桃：美国某研究所最新研究发现，每天一把核桃可提高精子活力，改善形态。核桃中丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E等营养发挥着关键作用。这些营养素也有益子宫内膜健康。

关于“准妈妈在孕前吃什么好”的内容就分享到这里了，此外准妈妈的饮食还有一些禁忌，辛辣油腻的食物尽量少吃，大排档、快餐、炸鸡汉堡都别吃了。

备孕和不备孕的区别

要知道不同人有不同的体质和遗传基因，不能说备孕就百分之百没有问题，也不能说不备孕就百分之百有问题。很多临床经验表明，备孕和不备孕并没有什么明显的区别，最大的区别在于备孕是刻意为怀孕生子做准备，不备孕则享受的是意外怀孕之喜。但是备孕后，不管是从身体健康，还是孕前检查这些，都能为生下健康的宝宝打下基础。