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宫缩，是每个快要临产的孕妇和生过孩子的人都会出现的生理现象，只是有的人会出现假宫缩，而有的人是真的宫缩痛。宫缩多发生在产前和产后的几天中，那么产后20天宫缩痛是怎么回事呢，有没有什么能缓解宫缩带来的疼痛感呢？
产后20天宫缩痛是怎么回事
1、在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛。产后宫缩痛一般在产后1到2日出现，持续2到3日后自然消失，多见于经产妇，哺乳时反射性催产素分泌增多会使疼痛加重。
2、子宫收缩痛贯穿整个分娩过程及分娩后一个月，宫缩痛主要在下腹部及两股内侧或腰骶部，与月经痛相似，但比之更强烈。此时采取合适体位，在放松状态下进行深呼吸，可缓解疼痛。
怎样缓解宫缩痛
1、让产妇侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。若是仍然感觉疼痛不舒服，影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。
2、按摩，在产后10天内，家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，如果子宫收缩、疼痛厉害时，应暂时停止按摩，用俯卧姿势来减轻疼痛。
宫缩多发生在孕晚期，这使就要注意休息了，因为快要生产了，宝宝的体型越长越大，如果自己总站着，就会特别累，会给子宫带来更大的负担，继而就会引发宫缩痛了。还有在分娩后，由于子宫正处于恢复期，所以难免会出现宫缩痛。
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