我遇到了一个怀孕5个多月的朋友，看起来她7月份怀孕了。 除了腹部，她的脸和四肢都胖得多。 据他说，她已经种了近20磅的肉。 医生问控制体重，她也很沮丧。有一个同学在怀孕前体重不足一百磅。 结果，她开始因怀孕而遭受重击而体重增加。 到她出生时，她已经长到50公斤。 现在孩子快一岁了。有勇气，学生不止一次叹息：在怀孕期间如何科学地控制体重，以免我发胖呢？
饮食控制
怀孕后，不孕不育健康之路准妈妈们必须吃两次，但是这并不意味着准妈妈们可以无忧无虑地吃饭。 相反，此时，有必要合理安排日常饮食。不会太胖。
营养均衡
胎儿的生长发育与营养的供给密不可分。 准妈妈应该选择饮食。 采用的原则是营养均衡和合理搭配。
优质蛋白质，微量元素，例不孕不育标志如钙，铁，锌，各种维生素，纤维素等。，鱼，瘦肉，鸡蛋，牛奶，水果，蔬菜，海鲜，豆制品，坚果等必须涉及的物质等等，所有这些都是好食物，准妈妈们可以根据自己的喜好混合搭配，尽量不要偏偏。
如果在每餐中添加适量的蔬菜，豆制品，瘦肉，然后配合合理的生产方法（适合怀孕母亲的烹饪方法包括蒸，烹饪，冷敷料，炒菜等）。不长肉的效果。
许多准妈妈已经过了怀孕的早期阶段，怀孕期间的反应逐渐消失，食欲得到了改善。 与其说准妈妈可以随意进餐，不如说是要控制自己的食欲。
怀孕期间如何控制食物摄入？每顿饭我都吃饱了。
如果我肚子饿了怎么办？选择一顿饭。
远离垃圾食品
许多准妈妈在怀孕后改变了胃口。 他们喜欢吃膨化食品，辛辣食品，各种甜点，油炸食品和碳酸饮料。 这些食物没有关于长肉的讨论。 建议准妈妈们远离。一些怀孕的母亲说我一直很饿，我总是想吃什么？
您可以选择乳制品，坚果，水果，水果，全谷物和一些同事，每次怀孕时我都会带一堆食物：一些核桃，一杯酸奶，少量葡萄干，一半 玉米，一些小西红柿，苹果，香蕉或其他时令水果和蔬菜。不孕不育南京河西 看太多的东西，实际上它们根本不高，营养很好。 饿的时候吃点东西。 婴儿健康，母亲不会发胖。
正确运动
许多减肥的人都知道减肥的秘诀是“握住你的嘴，张开双腿”。 如果您在怀孕期间没有体重增加，则需要适量的运动。
适合准妈妈的不孕不育光盘运动包括：散步，怀孕期间的瑜伽，游泳，孕妇运动，怀孕期间的舞蹈等。 吃完饭后休息一下，不要总是坐着或躺下，不要移动正常，控制体重和体重增长和发育都很好。
在整个怀孕期间，体重增加为12。大约5公斤比较合理。 建议准妈妈按时检查，根据自己的情况安排饮食和运动，并在怀孕期间控制体重实际上很简单。