适用：准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。
症状：此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
方法：准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
提示：胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
2 拉玛泽呼吸法示意图：吹蜡烛呼吸法
适用：第一产程的最后，虽然孕妈咪会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。
症状：在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气;
方法：可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。
提示：练习时每次需达90秒。
3 拉玛泽呼吸法示意图：浅呼吸法
适用：胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。
症状：当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。
方法：准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
提示：练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
12 深圳代孕成功费用_深圳我国代孕案例_孕晚期如何护腰
怀孕是女人一个特殊的时期，而怀孕期间会出现各种症状，一些症状是没有很好的缓解的方法的，只能靠妈妈硬挺过去，而有一些症状，则可以通过一些器具以及生活习惯来改善，比如说到了孕中后期，腰疼就是其中之一，那么孕晚期如何护腰呢？
首先在日常休息时可以采取左侧卧位的睡姿，因为到了孕晚期，随着胎儿的长大，子宫受到压迫会影响胎儿氧气的供给。采用左侧卧位可缓解子宫功血不足的状况，有利于胎儿的生长发育。为了能安全舒服的渡过孕期，建议准妈妈可以使用
护腰枕，它可以托腹护腰，以培养孕妇正确睡姿，减轻孕期不适感。
另外平常坐的时候，不要坐过于低矮的椅子，在往下坐的时候，应该先用手在大腿或凳子扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时注意先稍靠前边，双手支撑腰部向椅背方向慢慢移动，然后将臀部移到椅背处，挺直脊背，舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。需要注意的是，过高或过矮的椅子都是不合适的，40cm左右高度的最合适。
在日常中行走的时候也要注意，应该挺直腰背、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，注意保持全身平衡。还可以利用扶手或栏杆行走，千万不可以快速疾行，也不要向前突出腹部。
深圳代孕中心_深圳代怀孕价钱_ 顺产的7大误解尽管顺产是大多数准妈妈都愿意选择的一种分娩方式，但还是有不少的准妈妈对它存在一定的误解，本文就整理出准妈妈对顺产的7大误解，并请专家给予纠误，一起来看看吧。
误解1：顺产不容易恢复体型
因为顺产会使骨盆结构发生改变，从而影响身材，且产后很长一段时间都恢复不到以前苗条的身姿。
专家纠误：顺产不仅不会危及体型，而且还会增强体型的美。
丰满的臀围也是女性体型美的标准之一。阴道分娩时由于骨盆韧带松弛，使盆围、臀围增宽，显得更加丰满。新妈咪在分娩后应积极母乳喂养。合理进食，并坚持运动。身材恢复到孕前的样子并不是难事。
误解2：顺产不成还要剖腹产，不如开始就选择剖腹产
推理产房后顺产不成，还是要剖腹产，还不如从一开始就选择剖腹产，免得吃“二遍苦”。
专家纠误：到底选择哪种分娩方式最终还是要听医生的。
产妇应的分娩方式很重要，医生会根据你自身的条件为你决定适合的分娩方式。不适合顺产的产妇，在生产前医生就会告知应采取剖腹产。
剖腹产是在母体或
胎儿有异常时所采用的方法。例如，孕妇骨盆腔狭窄、胎儿过大、胎儿胎位不正、前置胎盘、胎盘早期剥离、妊娠毒血症、急性胎儿窘迫等，但这些不能成为产妇害怕顺产的理由。
误解3：顺产太疼了，无法忍受
顺产的疼痛简直无法忍受，做剖腹产多好，用了麻醉药既不疼，而且母子安全，多好啊!
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