您现在的位置:深圳生殖中心 > 深圳试管医院 >  > 正文

哪里有试管婴儿代孕_运动胎教怎么做

2021-05-29 09:31admin深圳试管供卵中心

  现代社会不断发展,很多孕妈妈都是比较注意胎教的,以前不少孕妈担心孕期运动会导致流产,现在随着运动胎教的推广,不少人都是会选择运动胎教的,那么运动胎教怎么做,我们一起来看一下。


  准妈妈适当的运动能使全身肌肉活动,促进血液循环,增加母子血液的交换;能使准妈妈增进食欲,从而使胎儿得到更多的营养;还能增强准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力,有力地改善盆腔充血,使分娩时的肌肉放松,减轻产道的阻力,从而实现顺利分娩。


  一般在怀孕早期,妊娠反应比较严重,如果此时准妈妈进行适当的运动,不仅可以转换准妈妈自己的心情,对胎儿的发育也非常有益。


  方法与步骤


  第一节,足尖运动


  姿势:准妈妈坐在椅子上,两脚踏平地面,脚尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次,注意脚尖上翘时,脚掌不要离地。


  功效:通过脚尖运动,促进血液循环,并增强脚部肌肉。


  第二节,舒展背部


  姿势:准妈妈盘腿而坐,让两手手指在胸前交叉,再一起向上推过头顶,将背部伸直,借用两臂的力量尽力向上推。上推的同时吸气,随着两臂的放下再缓缓地吐气。


  功效:此运动可以强化筋骨,解除双肩紧张状态。


  第三节,转动颈部


  姿势:准妈妈脖子向右边缓缓转动,侧视右方,然后变为向左转动并侧视左方。向上仰视,再转而向下。


  功效:通过从左到右,再从右到左的旋转,可以缓解颈部的僵硬状态,达到松弛肌肉的效果。


  第四节,踝关节运动


  姿势:准妈妈坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的脚踏平地面,


  上面的腿缓缓活动踝关节数次,然后将足背向下伸直,使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。


  功效:通过活动踝关节,促进血液循环,并增强脚部肌肉。


  第五节,拉伸腿部肌肉


  姿势:一条腿向前迈出,把前腿伸直,让脚后跟接触到地面。后腿弯曲的同时尽量使上半身的头部和腰部保持一条直线。保持15~30秒,注意呼吸均匀。用手轻轻按住前腿的膝盖,这样就不会发生弯曲。


  功效:增加腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。正规代孕医院多少钱


  第六节,到处走走


  姿势:准妈妈到处走走,也就是散步,散步是适宜准妈妈的运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制,可以自由进行。


  功效:准妈妈在散步时,可以边呼吸新鲜空气,边欣赏大自然美景,这样可以变换心情,消除烦躁和郁闷;散步过后,会产生轻微适度疲倦,对睡眠有帮助。


  上述为大家介绍了运动胎教的一些做法,其实孕期孕妇适当的运动不仅对于胎儿的成长有礼,在生产的时候对于孕妇也是有利的。


标签 代孕生子多少钱 代孕需要经历哪些程序