众所周知，孕妇在怀孕期间通常会摄取大量的孕妇和孕妇的营养。但是，您知道超重的孕妇不是好事吗！今天，我将教您如何在怀孕期间控制体重。
一，孕妇超重的弊端
为了给腹部的婴儿提供足够的营养，怀孕的妈妈必须适当地增加营养，但是怀孕期间不必吃更多，体重越重越好。相反，怀孕的母亲吃得太多和营养比例不当，很容易导致营养过剩，从而导致体重超出正常范围，不利于孕妇肥胖。
对于孕妇而言，超重的“准妈妈”比正常的“准妈妈”更有可能发生妊娠并发症。这些并发症包括妊娠高血压，妊娠糖尿病，血栓形成和产后抑郁症。此外，超重的“准妈妈”生大孩子的机会增加，导致难产，使用镊子辅助分娩并增加子宫腔的体积，增加了产妇的伤害，并容易引起产后出血和 感染。
对于胎儿而言，由于难产导致胎儿受伤的发生率增加。 这些疾病包括颅内出血，锁骨骨折，臂丛神经损伤和麻不孕不育广告脚本痹，甚至新生儿窒息。这样的死亡率，成年后的II型糖尿病，高脂血症和心血管疾病的发生率也明显高于正常人群。尽管大多数肥胖母亲的胎儿超重，但仍在临床上见到的少数肥胖“预期母亲”在分娩过程中子宫内生长和新陈代谢，并出生了低体重的婴儿，这可能与微量沉积对胎盘的作用有关。
二，怀孕期间如何控制体重
1。在家准备体重计，并在相同条件下定期测量体重，以跟踪体重变化。
2。每天必须三餐。进食时，慢慢咀嚼，不要吞咽。吃得太快，食物咀嚼不好，这不仅使肠胃负担重，而且不利于消化。
3。尽量减少小吃和晚餐。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的敌人，尤其是睡前两小时左右吃夜宵，饮食不足，容易在体内slightly积。
4。避免将食物放在大盘子上。 面对大盘子上美味的诱惑，您可能会失去控制。 您可以使用小盘子或分餐。
5， 有些女人很节俭，即使他们已经吃饱了，也必须吃家人不能吃的食物。怀孕期间尽量不要这样做，并且不要因为积蓄食物而体重增加。
6。多吃绿色蔬菜。蔬菜本身不仅富含维生素，而且体内的钙，铁和纤维素也可以预防便秘。
7少吃油腻食物，多吃添加蛋白质和维生素的食物。避免吃糖，糖果和含糖饮料。不要喝含酒精的饮料。
三，孕妇饮食建议
1。 拒绝营养，高迁移食物
怀孕的妈妈要营养的第一件事就是拒绝没有营养的食物！准妈妈们应避免进食高热量和低营养的食物，因为过量摄入这些食物很容易增加孕妇的体重，并且不能为胎儿提供适当的营养。
2。 三餐含淀粉食物必不可少
一些怀孕的妈妈过分极端，避免食用淀粉类食品，例如大米和面食，因为他们担心体重超标。 淀粉食品可以在体育锻炼中提供变化。 如果您不吃东西或不吃面条，您的身体将使用蛋白质作为一种串列来源，这是蛋白质的浪费，因为蛋白质负责其他功能，而超重的主要原因是食用的脂肪量和总体高。
另外，谷类食品如粗米，谷物米，全麦面包等。 可以提供饱腹感，但是他们不会吃得太多。 同时，这些食物还富含维生素B和维生素E。 因此，建议妈咪用谷物和面包代替白米饭和白面条作为三餐的主食。
3，多吃水果会发胖
水果富含维生素和矿物质，在怀孕期间是必不可少的营养食品。 问题在于摄入量应该适当。 如果过多，它将成为孕妇变胖的元凶！
怀孕的妈妈每天只需要吃两到三份水果。我是否需要避免早瓜水果增加体重？除非您是一位患有糖尿病的孕妇，否则无需限制您吃的水果的种类。不孕不育去武警 变胖的关键是添加过多。
4。 怀孕的妈妈应该吃多少红肉？
红肉是铁的良好来源。 但是，少量的红肉通常比白肉多。 怀孕的妈妈应该怎样吃，以免吃太多的姨妈和吸收铁？尽管成年人的红肉相对较高，但他们是否会增重取决于体内的积累。 她认为，每天摄入两到三份红肉（大约是女人的手掌大小的一半）是适当的摄入量。如果吃得太多，自然会发胖！
5， 均衡饮食的秘诀
我相信许多妈妈会注意这些食物中各种营养素的存在，但最后可能会忘记它们。 怀孕的妈妈不必担心其中的某些食物含有某些营养成分。 最简单的方法是以均衡的方式替换它们。六种食物以及您每天食用的食物类型，不要偏食，这样您就可以从不同的食物中获取各种营养，并获得均衡的饮食！