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长辈们总是告诉我们准妈妈“怀孕以后是一人吃两人补”，很多准妈妈为了“长胎”，大吃特吃，于是在宝宝出生后，妈妈的身上增加了几十斤甩不掉的脂肪！俗话说“增肥容易减肥难”。孕期如何吃才能既让宝宝得到充足的营养，而我们自己也可以少长点肉呢？
孕期应该吃什么？
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋合法助孕奶类、大豆坚果类等食物。
即五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类，
一样都不能少哦。为了保证摄取食物的多样性，平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。查看一下你的食谱，如果达不到，需要额外补充营养补充剂了噢！
孕期各阶段营养物质的摄入一、孕早期(0～3个月)
由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，孕早福孕国际助孕中心期长胖的孕妈妈极少。此阶段以能进食为首要原则。
建议：
1、以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，量不要求很多，鼓励食物多样化。
2、避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。
3、饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。
4、口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲。
5、少量多餐防止空胃。每天一定要吃主食。
每天两袋爱孕维乐孕早期1段营养包：
富含孕早期需要的：叶酸、锌硒、多种维生素及优质蛋白质。
特别添加的柠檬果粉和维生素B6还可以缓解孕吐。
二、孕中期(4～6个月)
孕妈妈胃口大开，容易长胖的时期。这个时期胎宝宝需要的营养也会逐渐增加。孕妈妈既要保证营养全面，又要注意不能不节制地进食。
建议：
1、每日谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，动物肝及动物血(每周1～2次，每次50～100克)，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。
2、每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物：50克米+30克瘦怎么生男孩子肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果。
3、孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。
每天2包爱孕维乐孕中期2段营养包---
富含孕中期易缺的矿物质（钙、铁、锌、硒等）。13种维生素及亚麻酸+DHA的组合，不含葡萄糖、热量极低，均衡营养不长脂肪。
三、孕晚期(7～9个月)
谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。
建议：
1、谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，每周2次动物肝或动物血，牛奶500ml。
2、由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。
美福嘉儿微博每天2包爱孕维乐孕晚期3段营养包---富含优质蛋白质等24种易缺的营养素。不含葡萄糖、热量极低，均衡营养---长胎不长肉。
有的孕妈可能会问：吃“爱孕维乐亚麻籽油微囊粉”，为什么会只长胎而自己不长肉呢？
答案：
能量高的食物容易引起肥胖。食物中引起肥胖的主要成分是碳水化合物（糖类、主食）、脂肪（饱和脂肪酸如动物油），或者过多的蛋白质。
而爱孕维乐主要是多种维生素和矿物质，亚麻酸及优质蛋白质的组合营养包。且不含葡萄糖。能量含量极低，不会引起代谢负担。
参考爱孕维乐每天两袋所含的能量：只有12KJ左右.孕妇每天需要的基本能量在2300KJ左右。
所以爱孕维乐的能量相对孕妇每日需求的基本能量值，几乎可以忽略不计了，所以不会引起发胖。南京试管供卵
而胎宝宝发育所需要的，也是孕妇饮食中容易缺乏的是：多种维生素、矿物质、优质蛋白、智力营养素：亚麻酸及DHA.这些营养素才是爱孕维乐的主要成分。
所以说“爱孕维乐”长胎不长肉“”
保持合理的体重
孕期体重 的增长是一个渐进的过程，最理想的体重增长是：
孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，
孕中期（怀孕3-6个月）以及末期（怀孕7-9个月）各增加5公斤，
前后共12千克左右为宜。
不过这一标准也可以因人而异。孕前偏瘦的孕妈在怀孕时可以适当多吃一点，让体重稍稍增长得多一点，有利于胎儿发育。
利用BMI指数，可以综合体重，身高来对孕期体重增加的范围进行合理的评判。
其中BMI（体质指数）=体重÷身高，（身高体重分别以kg、m为单位）
控制孕期体重的具体方法
1、写饮食日记：
生小孩子 记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。
2、每天称体重：
可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。
>3、饮食过量时--隔顿节食：
有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少下一顿的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。
4、了解食物卡路里量：
了解食物的卡路里量，从而控制高热量的摄取。
5、想着要为产后瘦身做准备：
从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要增肥过度，产后陷入减肥深渊中，对自己和宝宝都不好。
6、戒掉垃圾零食：
逛超市或菜场时，只买必需和计划中的食物，克制购买垃圾零食。
7、科学合理的膳食和运动计划：
这是最重要的一点，要在医生的指点下制定并严格遵照执行。
孕期营养补充的最佳方式：合理膳食+孕期营养包
怀孕以后的饮食摄入总结起来非常简单，就是少吃多餐、均衡营养、合理记录，保持合理体重！
孕期想让胎宝宝摄入的营养更均衡全面，而孕妈妈无能量代谢负担。
就选---爱孕维乐孕期营养包---针对孕期多种易缺营养素的补充---不含葡萄糖，能量极低。长胎不长肉！