目录：
一、怀孕前三个月要补充什么
二、怀孕前三个月要避免吃什么
一、怀孕前三个月要补充什么：
1、摄入充足的热能。
以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使"精强卵壮"，为受孕和优生创造必要条件。妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备很重要。
2、摄入足量的优质蛋白质。
保证受精卵的正常发育。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
3、摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。
增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷
脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
4、糖类不能少。
糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。
同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。
5、维生素要适量。
维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。
但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。
123 深圳代怀小孩多少钱_深圳代孕血流的是谁的_虾不能和什么一起吃
南瓜
虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。但是虾不能和南瓜一起吃，因为同食会引起痢疾(急性肠道传染病之一)，可以用黑豆、甘草解毒。
2果汁(特别是橙汁，梨汁等)含维生素C较多，则易出现维生素C过量中毒现象。
3 黄豆黄豆富含蛋白质，有助消化的功效，但是和虾同时则会引起消化不良等症状。
4 红枣红枣富含维生素，同食红枣和虾则会使红枣中的维生素将虾或虾皮中的五氧化二砷还原成三氧化二砷(砒霜)，从而引起中毒。
12 深圳全国代孕医院排名_深圳代孕机构靠谱吗_孕早期头好晕怎么办
孕早期的时候最不容忽视的事情就是孕妇的健康，孕妇想要更好的孕育胎宝宝，就要保证身体健康。如果在此阶段，孕妇的身体出现了什么不适症状，那就要引起重视，必要的时候还需要就医治疗。那孕早期头好晕怎么办？
孕早期头晕是多数孕妇都会遇到的事情，这很可能是因为孕早期孕吐严重，孕妇身体营养不良导致的。这
种原因导致的头晕很好处理，只要孕妇及时的补充营养就可以了。此时孕妇应该多吃一些蛋类、奶类、瘦肉类等食物，必要的时候可以在饮食中增加一些孕妇奶粉。
有个别孕吐严重孕妇，也很容易出现孕糖低的现象，这种现象也是导致孕妇头晕的重要原因。要想缓解头晕，就要想办法缓解孕吐，因此建议孕妇吃一些有缓解功效的食物。比如话梅、芒果、柠檬、菜花、苏打饼等，这些食物都能减少孕吐呕吐的几率。
如果孕妇的身体气血虚，也会在孕期出现头晕现象。这种情况下，孕妇要先分清自己是什么类型的虚，然后再针对性的进行食疗。建议孕妇多吃一些能够补气血的食物，比如红枣、黑木耳、猪肝、牛肉、菠菜等。