在怀孕的时候，女性朋友必须要多加注意，不但要减少工作量，还必须远离辐射，孕妇们最好是买一件防辐射服。而且在怀孕的初期，孕妇都是需要服用叶酸的，这一点非常重要。那么，女性怀孕后多久不吃叶酸呢？
女性怀孕时吃叶酸，一般都是吃三个月就不用继续吃了。这是因为在怀孕最初的三个月，属于胎宝宝神经管发育的阶段，要是孕妇身体中叶酸不足的话，就容易出现神经管发育畸形，所以孕妇们都是需要补充叶酸的。
虽然叶酸对胎宝宝的发育有益，不过孕妇吃叶酸的时候必须要注意量，因为叶酸服用过量的话，同样会对胎儿造成不良影响。另外，不要将叶酸和维生素C一起吃，否则就容易影响叶酸发挥
功效。
除了叶酸片之外，有很多食物里面也含叶酸，像是绿色蔬菜中，叶酸含量就较为丰富。不过蔬菜里面所含的叶酸，在进行烹饪时非常容易流失。因此大家在烹饪蔬菜的时候，应该尽量的减少烹饪时间。在豆制品、肉类、动物肝脏以及柑橘类水果中，也都是含有叶酸的，女性在怀孕的初期，可以多吃一些。
深圳阳光代孕_深圳代孕机构那里找_孕妈为什么总容易饿很多准妈妈在孕期总是会觉得饿，感觉自己吃饱了不到一会又饿了，这是怎么回事呢？孕妈为什么总容易饿？
孕期胎儿在慢慢长大，孕妈需要的卡路里增多。即使孕前不容易感觉饿，但在孕期孕妈也总感觉饿。除了因为孕妈为了控制体重，依旧只是摄取孕前热量，热量供给不足。除此之外，孕妈总觉得饿还有其他原因吗？是否饿了就吃？
一、孕妈为什么总容易饿
1、荷尔蒙在作怪
在孕期，孕妈体内会增加孕酮，影响瘦蛋白和胃饥饿素。瘦蛋白和胃饥饿素，在人体饥饿时发挥重要作用。瘦蛋白通过脂肪细胞组成，能抑制饥饿；胃饥饿素通过胃产生，让人感到饥饿。
如果我们觉得饱了，胃饥饿素会发出信号告知已饱腹。但在孕期胃饥饿素不发挥告知饱腹的作用。因此孕妇总是觉得饿。
2、吃得多更容易饿
孕妈总是担心胎儿营养不够，摄入很多热量。虽然此时是为了满足孕妈自身和胎儿的自身热量需求，但漫长孕期，如果孕妈总是吃很多，不自觉中撑大胃口，越吃越多，也越容易饿。
3、无节制的错误饮食
孕前孕妈为了保持身材，对饮食很有节制，但怀孕后容易以怀孕为借口，对喜欢的食物毫无节制，这样会导致消化不良及产后肥胖问题。
二、孕期容易觉得饿该怎么办
1、吃饭宜细嚼慢咽
一日三餐，宜细嚼慢咽。不仅让食物变得易消化，也更
易产生饱腹感，从而减少饥饿感。
选择的食物很关键，孕妈宜吃煮食，比如魔芋、菌类、面条等膳食纤维高又易消化的食物。
2、随身携带小点心
职场孕妈容易因工作错过饭点，无法及时进餐。如此不妨带些零食，如独立小包装的果干、坚果、软糖等，还能缓解及预防孕期低血糖症状。
3、夜宵可选牛奶或全麦面包
孕妈晚饭吃得早，可能会饿醒，因此可以睡前一小时喝杯牛奶+一片全麦面包。牛奶助眠又营养；全麦面包富含膳食纤维，饱腹又易消化，搭配食用利于健康。毕竟是夜宵，孕妈不要吃太多了。?
孕妈易饿，为了缓解饥饿感和满足孕妈与胎儿的营养及热量，孕妇要懂得选择营养而具饱腹感的食物！
产后抑郁症是新妈妈产后很可能会遇到的一种疾病。产后抑郁症对新妈妈的情绪和身体都会产生很大的不利影响。那么如何调节产后抑郁症呢?下面小编介绍一些自我调节产后抑郁症的方法，新妈妈不妨一试。
一怀孕即开始进入母亲角色
通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。
及时释放不良情绪
情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。、
不要把自己完全闭锁在家里
如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。
产后不要过多人打扰
产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
对产后情绪变化多一些了解
在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
孕期坚持运动以提高体质
常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
帮助新妈咪认同母亲角色
新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。
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