红豆
红豆具有特别的清甜味，煮开后尝起来就如它的别称“相思豆”一般绵软。红豆适合各种类型浮肿的人。红豆对生完孩子缺奶和生完孩子水肿的妈妈也是非常好的选择。 优选菜谱药膳红豆汤 原材料：红豆75克、老姜25克、茯苓2.5钱、黑甘蔗糖蜜1匙、冷水适当 作法： 1、红豆事先以沸水侵泡约1小时。 2、老姜切成片预留。 3、在锅内添加红豆、茯苓和冷水，煮10分钟后息火，再焖10分钟。 4、添加黑甘蔗糖蜜煮至溶化，歇火，再焖十分钟就可以。 豆腐豆腐可谓是女性的亲密朋友。对产妇而言，豆腐有催奶的作用，此外还有利于减肥瘦身。用嫩滑的豆腐做出各种各样菜品，口味丰富多样。 优选菜谱当归四宝汤 原材料：豆腐100克、小花菇6朵、鸡肉丸6粒、腰果10粒、姜2片、大骨汤600ml、当归2钱、何首乌2钱、枸杞子3钱、香菇粉1汤匙、盐少量 作法： 1、小花菇泡茶至软，去蒂头，豆腐切成小块。 2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中草药材放进器皿中，倒进大骨汤。 3、炖品下锅，外锅加2杯水，按住电源开关。以低火烧煮约三十分钟，添加调味品翻拌就可以。 黑芝麻 黑芝麻有催奶作用，含有很多的人体脂肪和蛋白，也有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养元素。哺乳期间的母亲不能忽略其营养成分。 优选菜谱枸杞子黑芝麻燕麦片糊 原材料：黑芝麻25克、稻米适量 作法： 将黑芝麻捻碎，稻米洗淨，放水适当熬成粥就可以。 生完孩子如何正确催奶 1、先用香皂清洗两手，用湿热纯棉毛巾清洗乳头，另外两手温和地推拿乳房3-5分钟，分泌乳汁。 2、维持舒服姿势。一般选用座位,若生完孩子几日妈妈非常虚弱，可暂用侧卧，但要需避免入睡后压在宝宝脸部或身上产生室息事故。 3、抱住宝宝，坐着较低的靠椅上，让宝宝与你胸贴胸、腹贴腹，嘴与乳头成同一水准位。 4、用大拇指和其他四指各自放到乳房上、正下方呈“C”形，撑起乳房；若奶水过急，能用剪刀技巧撑起乳房。 5、用乳头从宝宝的上嘴唇掠向下嘴唇造成觅食反射，当宝宝嘴张开舌往下的一瞬间，迅速将乳头送进宝宝口腔内部。 6、用温柔抚摸的眼光看宝宝的双眼。 7、先吃空一侧乳房，再换另一侧，下一次喂奶反过来，来回进行。 8、喂奶完毕时，让宝宝自身张嘴，乳头当然从嘴中滑脱。 9、喂母乳后要抱直宝宝轻轻拍打其背，让宝宝打个“嗝”，防止溢奶。若宝宝入眠选择右侧卧，要防止呕奶呛入支气管造成室息。 10、喂完后，挤压小量奶水匀称地涂在乳头上，让其自然干躁，维护乳头肌肤。 11、每一次喂母乳后一定要挤压或吸出来剩下的奶水。 12、哺乳期，妈妈要戴合适型号的全棉文胸，以支托乳房和改进乳房血液循环系统。