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孕期知识:孕晚期孕妈乳头护理方法

2023-05-30 13:56admin深圳试管供卵中心

原标题:妊娠知识:妊娠晚期妊娠乳头护理方法

孕期知识:孕晚期孕妈乳头护理方法

孕晚期运动胎教方法

怀孕晚期(29-40)已经接近妊娠尾声,身子笨重,要避免长久站立,此时不宜进行大量的运动活动,尤其要结合自己的身体状况,采取静养或者适当散步等形式度过此阶段。

坐瑜伽球也是运动胎教之一

怀孕晚期特别是37周之后,38周、39周随时可能生产,运动胎教可以做一些利于生产的运动,比如坐瑜伽球、爬楼梯、散步等为主,也可以通过触摸运动胎教来进行。

Tips:

运动胎教项目有很多,但是孕早期、中期、晚期方法有不同,早期建议以散步为主,而中期可以适当的进行孕妇体操,晚期的时间运动胎教围绕分娩展开为佳。

孕晚期妈妈见红后的意义

一般“见红”就意味着即将分娩,当然也要因人而异。每个人的生理情况不同,见红只是阵痛将要开始的征兆,见红之后要1到2天后才会生产,有的人则要4到5天。产前见红还没有来的人,外出的时候一定要准备好尿不湿。特别是第一次分娩的产妇,见红后不会马上就分娩,所以要耐心地等待。

很多产妇认为见红了就会马上阵痛,由此精神紧张而把注意力完全地集中在这个上面,导致失眠,失眠又造成身体的疲劳而导致体力下降,其实这样对分娩是十分不利的。要保持好的心情,积极地、耐心地等待,正常进食,保证睡眠,保持体力。

一般“见红”后还需一、二日或更长时间才可能临产,如没有出现有规律的子宫收缩则不要急于入院,可在家观察,不要过度操劳,避免剧烈运动,注意保持外阴清洁。如果流出鲜血,且超过平时的月经量,或伴有腹痛,则需要入院就诊。

孕期洗头讲究多,孕妈们别大意

1.选择合适的时间,最好不要在晚上洗头,最好在中午洗头,温度更合适,洗后也更容易打理。由于身体不便,洗发水的频率可以保持在一周二到三次,夏季情况特殊,可以适当增加或减少,但不能太频繁。

2.选择合适的水温。孕妇的洗发合适温度为37-40℃,不要过热或太冷。过热容易烫伤头皮。过冷会刺激头皮,收缩头发,不利于婴儿健康。孕妇选择洗发水最好使用知名品牌。

3.洗头时适度按摩,可有效缓解孕妇不安,帮助促进头部血液循环。按摩时间不宜过长,以免使孕妇感冒,注意按摩一般不超过半小时。

4.在怀孕早期洗头时,你可以坐着,尽量避免弯腰,以防发生意外。常见的方法是坐在凳子上,张开双腿,找到双臂的支撑点。对于习惯于淋浴和洗头的母亲来说,最重要的预防工作是防滑。事实上,最安全的方法是使用理发店式的洗发方法,即孕妇躺下,在家人的帮助下完成洗头。

有人认为,怀孕期间用吹风机洗头会对胎儿产生不良影响。一些吹风机吹出的热空气中含有颗粒状石棉纤维,可通过孕妇呼吸道和皮肤进入血液,可能诱发胎儿畸形。

因此,怀孕早期的准妈妈,尤其是在怀孕的一个月内,要对自己和宝宝的健康负责,少用吹风机吹干头发。如果在其他特殊情况下需要使用吹风机,一定要注意时间和次数,尽量远离头部。

需要注意的是,怀孕期间皮肤敏感。为了防止刺激头皮,不影响胎儿,孕妇必须选择适合自己头发质量、温和或孕妇专用的洗发水。

孕期乳房护理的饮食宜忌

怀孕期间,孕妇的乳房迅速增大,正在为宝宝出生后的母乳喂养做好准备。适当的孕期乳房护理能够帮助你的乳腺发育,疏通乳腺导管,从而促进分娩后的泌乳。而此时孕妈妈们该食用什么让乳房分泌更多乳汁,不让乳腺堵塞呢?

有益的食物

1、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、海带

海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。

7、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。

8、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

9、谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

有危害的食物

1、盐和快餐食品

盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,增加乳房不适。因此,女性应尽量吃一些含盐量较低的食品,少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重,也应当尽量少吃。

2、肉类

美国妇女家庭健康中心的最新研究发现,吃肉类食品较多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此,经常吃低脂饮食的女性,乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡,在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。


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