对于积极备孕的夫妻来说，做好营养充电可是最基本的功课。营养充电并非吃得越多越好，而是应该有目的地摄入一些对孕育宝宝有利的营养素，以达到优生优育的目的。
想要促进排卵的女性可以通过饮食来实现。谷物含有促进排卵的植物雌激素。常见的食物有葵花籽，豆类等。水鱼汤可以促进排卵，促进卵泡发育，保证身体血液和血液流畅，并且还可以促进血液循环。豆类可以帮助调节雌激素水平，如黑豆或大豆。雌激素水平恢复正常后，排卵恢复正常。
孕妇在怀孕28周之后到分娩之前的这段时间被称为孕晚期，此时胎儿已经发育成熟，孕妇在饮食中需要注意蛋白质、能量、微量元素的供给，以确保胎儿能够正常发育生长，需要注意的是在孕晚期最后两周需要限制脂肪、碳水化合物的摄入，以免胎儿生长的体型过大，导致孕妇分娩困难。
在孕晚期阶段，由于胎儿体积较大，子宫会对胃部形成明显压迫，孕妇的食量会明显减少，大部分孕妇在日常进食中仅仅食用少量食物就有明显的饱腹感，但是又在短时间内会产生饥饿感，因此需要多餐制饮食才能有效保障孕妇的营养供给。
在孕晚期，大多数孕妇会有较明显的腰酸背痛症状，同时较为频繁的宫缩以及子宫增大，会使孕妇身体重心前移，这些都会造成孕妇不自觉的弯腰、乏力等，甚至由于子宫重量的压迫，很多孕妇会出现明显的下肢静脉曲张，因此，在孕晚期孕妇可以适当进行散步等低强度运动以缓解身体的不适症状。
以上就是关于怀孕期间孕妈妈们需要注意的事项，尤其孕期是很特殊的情况，不管是饮食、生活方面要注意，平时也要保持一个良好的心态，按时产检。成功断奶后，宝妈要注意宝宝营养的全面补充。那宝宝断奶后怎么补充营养呢？以下3种食物适合宝宝食用，宝妈速mark！
NO1：婴幼儿奶粉
奶粉被视为断奶期最佳的母乳替代品，因为它成分最接近母乳，而且易消化，能为宝宝提供各种所需营养素。建议宝宝断奶后每天喝500毫升左右的奶粉，最好能一直喝到6岁，注意选择适龄奶粉，而且奶粉量需根据年龄不断调整。
NO2：易消化的辅食
一岁左右的宝宝咀嚼能力和消化能力都比较差，不适宜吃坚硬难消化的食物，宝妈在选择辅食时，应选流质的、易消化的，如米粥、软饭、烂面条等。另外，对于稍硬的食物，最好碾碎后再给宝宝吃。
NO3：其他营养丰富的食物
随着宝宝一天天长大，需要摄入充足的营养才能满足自身发育需求，宝妈应选择营养丰富的食物给宝宝吃，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等。建议食物尽量多样化，轮换着做给宝宝吃，不同食物的不同营养对宝宝长身体更加有利哦。