精子质量的好坏关乎着孕育宝宝的健康。提升精子的质量是男性备孕的关键一点。那么,男士怎么来提高精子的质量呢?今天,小编就来给大家推荐一下适合男士补精子质量的食物,男性小伙伴快来看看吧! 男士吃什么补精子质量? 一、蛋白质 充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成
,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。 二、矿物质和微量营养素 人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,