经常会听到孕妈妈埋怨睡得不好，一方面，有许多因素影响孕妈妈的睡眠质量；另一方面，不科学的睡姿也会导致睡眠质量受到影响。总体而言，靠左侧卧是孕妇科学的睡姿，这种睡姿是有利于帮助孕妇入睡以及提高睡眠质量的。那么会有不少人会质问，人的心脏不是在左边吗？正常情况下倡导的是向右侧卧，这样一来可以减少对心脏的压迫，为什么孕妇却恰恰相反呢？
什么是睡眠皱纹?
川字眉，乌鸦的脚......这些熟悉的衰老名词你必须非常熟悉，它们有统一的名字，叫做表情纹。随着时间的推移，这种反复的面部肌肉收缩模式将在您的脸上留下永久性痕迹，除非您使用医疗护理，否则基本上不可能使用护肤品来扭转它。
“睡眠皱纹”与表达系不同。它不是由肌肉运动引起的，而是因为你长时间将脸贴在枕头上。长期运动还会引起皱纹吗？专业美容网站给出的答案是肯定的。想想你的睡眠时间，比较你平静时皱眉的时间，你会明白两者之间的差距，这种由不动产生的纹理实际上比表达模式更“杀戮”。——它总是在不知情的情况下为你提供衰老的种子，并且使用速度更快速度在脸上“生根”，你甚至根本没有意识到它，因此采取预防措施并不容易。
哄宝宝睡觉就是唱歌给宝宝听，慢慢等宝宝就安静下来了，随之眼皮就可是没力气支撑了，渐渐的闭上眼睛进入了梦乡。
妈妈温柔地随便唱什么歌，都是睡眠曲，再也有可以放一点轻音乐，或者睡觉前一起亲子阅读一下，然后关了灯，让孩子睡，妈妈再讲一个故事，这样可能帮助孩子不知不觉进入梦乡，同时又学到了知识，提升了语言能力。
可以听一些儿童歌曲，也可以道音像店买开发宝宝智力的曲子。如数鸭子，摇篮曲，小红帽，好妈妈，小兔乖乖，钢琴曲：献给爱丽丝，梦中的婚礼，爱的礼赞，雪之梦、卡农、《睡眠音乐》。
睡眠对每个人来说都是很重要的，特别是孕妇，因为孕妇睡眠不好不仅影响自己，也会影响宝宝的健康，其实失眠是可以用饮食来调理的，下面就是孕妇失眠可以吃的食物。
1牛奶牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸，有助眠的作用，孕妈妈注意要喝温热的牛奶。
2核桃核桃有治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦和食欲不振的作用。
孕妇失眠可以吃核桃
3桂圆桂圆肉有补益心脾、养血安神、失眠健忘、神经震弱等作用，但是孕妇不能吃太多桂圆哦。
4莲子莲子有养心安神的作用，如果孕妈妈是因为心烦多梦导致的失眠的话，就可以用莲子加少量的盐，水煎服用。
莲子有养神安心的作用
大家可以试试冰糖银耳莲子羹、枸杞叶芹菜粥、酸枣粳米粥、百合糖水汤、莲子糯米粥、香蕉奶昔，这些都是有安神助眠的作用的。
Tips：
另外，孕妇缺钙也会引起失眠的哦，所以孕妈妈失眠的话，也需要查看一下是不是自己身体的钙不足，因为怀孕之后，不管是什么元素，所需要的都是比平时多的。
左侧卵巢囊肿对于很多人来说都是比较重要的一种疾病，如果真的出现这种疾病的话，那么我们要在短时间内抓紧时间进行治疗，左侧卵巢囊肿可能会出现各种问题，比如左侧卵巢囊肿的女性可能会出现不孕不育或者是水肿癌变的各种症状，如果发现身体有异常的话，那么建议大家最好能够在第一时间里面到医院进行检查并做好相关治疗。左侧卵巢囊肿严重吗？
左侧卵巢囊肿严重吗？
当患者出现左侧卵巢囊肿的时候，建议大家最好能够看一下自己是不是良性的囊肿，或者是自己是不是恶性的囊肿，这些都是比较重要的手术，已经成为治疗卵巢囊肿最重要的一种方式，通常情况下我们在进行实际治疗的过程当中，要结合实际情况来看。如果卵巢囊肿的体积比较小，要先进行观察治疗，根本就不需要做一些手术，当卵巢囊肿变大的话，肯定就要做手术切除。
左侧卵巢囊肿有什么危害？
如果是左侧卵巢囊肿的患者，在平常的时候不加以治疗的话，可能也都会导致不孕不育，一般来说卵巢囊肿变大或者是变性，有可能会让精子和卵子出现不能正常运转的这种情况，这样的话就会影响到自己的生育能力，会导致不孕不育的这种情况发生，通常来说如果是左侧卵巢囊肿的话，也会导致内分泌的功能失调，所以说这对于我们的现实生活当中还是有较大影响。
左侧卵巢囊肿同样也会导致水肿，一般来说卵巢囊肿的患者，除了会感觉到明显的食欲不良或者是体重减轻的话，还可能会引起呕吐，可能会引起发烧或者是剧痛，甚至后期的话会导致自己的腹部发生水肿，这些都是最常见的一些不良反应，如果卵巢囊肿的患者在第一时间里面没有加以重视，或者是没有做好治疗，也有可能会发生感染，会出现抽血或者是出血的情况，给患者带来生命的威胁，所以卵巢囊肿的患者一定要在第一时间内加以治疗。