现在越来越多的夫妻讲究优生优育，大多数一定会等到特质条件具备，双方身体调理好后才怀孕的，很多女性备孕是要提高卵子活力才进行怀孕，因此女性需要掌握补卵子的食物，这样才能高效备孕。
窦卵泡少除了吃药也可以从饮食方面来调理，也就是在日常生活中注意规律作息，多休息，注意饮食习惯，多吃一些能够促进卵泡生长发育的食物。
卵巢功能差的女性不要挑食
1饮食调理由于卵巢早衰，卵巢功能差，多囊卵巢综合征，内分泌功能紊乱等不同疾病导致的基础卵泡过少，要具体问题具体分析。
2宫寒有的时候卵泡发育不健康可能是宫寒，红糖姜茶能够促进卵泡发育，调节基础卵泡过少。
3卵巢功能差多吃豆类、含铁和滋补性和富含蛋白质的食物，辛辣刺激，生冷寒凉的食物容易耗损精血。比如说肉类，谷物类、乳制品等。
4卵巢囊肿患者如果是因为这个原因导致的基础卵泡过少，要多吃具有抗肿瘤作用的食物。
具体有：
腹痛、腹胀宜吃猪腰、杨梅、山楂、橘饼、核桃、栗子；
感染宜吃鳗鱼、文蛤、水蛇、针鱼、鲤鱼、麒麟菜、芹菜、芝麻、荞麦、油菜、香椿、赤豆、绿豆；
出血宜吃羊血、螺狮、淡菜、乌贼、荠菜、藕、蘑菇、马兰头、石耳、榧子、柿饼。
月子期间是女性非常重要的恢复期，此时身体会比较虚弱。女性在生产完后的饮食是非常重要的，特别是对于母乳喂养的产妇来说，月子期间的饮食不仅影响着自身的健康，还会影响到孩子的生长发育。今天就来带大家一起来了解下产妇不能吃那些食物。
产妇不能吃哪些食物
1、辛辣性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
2、腌制品食物
腌制品的含盐量会远远超出成年人的日常食盐量，人体所需食盐量通常控制在5克左右就行，所以哺乳期的妈妈一定不要食用过咸的食物。以免肾脏负担过重，影响身体内循环，使母乳质量下降。
3、寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。
4、酸涩收敛食品
产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
5、生冷食物
中医学认为，产后体质多属“虚”和“瘀”，进食生冷寒凉的食物会加重产后“多虚多瘀”，易导致恶露不下或不净、腹痛、头痛、身痛等多种产后疾病。如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
6、糖分过高的食物
生产完之后产妇的身体当中会流失很多的血液，这个时候适当的喝一些红糖水以及含糖量高的食物，在一定程度上能够帮助我们更好的造血，更快地恢复元气。但是长期大量的喝红糖水以及糖分过高的食物，很容易导致产妇出现出血期延长以及血糖偏高等后果产生。
7、不易消化的食物
产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
8、海鲜类的食物
因为海鲜类的食物很容易导致人们出现过敏反应的食物，对于婴儿来说，如果母亲的乳汁当中含有一些容易导致过敏的成分，也很容易导致孩子出现过敏的反应。
产妇吃什么食物对身体好
1、南瓜
含有丰富的维生素，微量元素，对于健脑、明目、温肺、益肝、健脾胃、滋润肠道、养颜护肤等都有很好的功效，特别适合月子里身体虚弱的产妇吃。而且南瓜的脂肪含量低，可以作为主食，对生产完的女性瘦身有一定帮助。
2、猪肝
猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产后最好的固体食物选择。同时，剖腹产术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气，避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。
3、小米粥
适合产后妇女补充体力，因为小米粥含有胡萝卜素，维生素B，锌元素，铁元素，核黄素等物质，进食之后有滋补效果。可以在产后孕妇的主食中加入适量的小米粥，每天进食能够补充营养，有助于身体恢复。
4、红色食品
红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
总结：产妇应该以清淡富含蛋白质的饮食为主,需要及时补充体内所需要的各种营养物质,多吃新鲜的水果和蔬菜。
孕妇前三个月食谱大全。女性在怀孕后由于身体发生变化，食欲也较受到了一定的影响，在怀孕前三月非常关键，是胎儿发育成长的重要时期，也是孕妇孕吐最严重的时期，这时在饮食上一定要特别的注重。
孕妇前三个月食谱大全
一、莴笋炒虾仁
食材：1根莴笋、基围虾150克、朝天椒和杭椒各1个、色拉油、食盐、味精、姜、蒜、料酒、淀粉适量。
做法：
1、将莴笋洗净削皮，切成丁、青红椒切成圈，蒜姜切碎。
2、基围虾处理干净，剥出鲜虾仁，用料酒和盐、生粉腌制。
3、锅烧热放入适量油，下虾仁翻炒，盛起。
4、留底油放入蒜姜爆香，然后放莴笋丁翻炒一下，下青红椒炒匀。
5、锅中的莴笋丁色变成深绿色时，放入盐和味精调味关火，最后放虾仁即可。
二、乌鸡糯米葱白粥
食材：乌鸡腿1只、圆糯米45g、葱白1根、盐适量。
做法：
1、首先将乌鸡腿洗净，切成块，用开水烫一些，然后洗净沥干。
2、乌鸡腿放入锅中，加入4碗水熬汤，待大火煮开后转成小火煮15分钟，倒入圆糯米煮开。
3、将葱白切成细丝，在糯米煮熟后，再加入适量的盐进行调味，然后放入葱丝焖一下即可出锅。
三、姜汁藕片
食材：藕1节、食盐、醋、姜、生抽、耗油、植物油、麻油、白糖各适量。
做法：
1、先将藕削皮洗净，切成片，姜去皮，切成末。
2、在碗中放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油，调成汁备用。
3、锅内加清水烧沸后将藕烫一下，捞出控干水分，加入姜末和精盐拌匀然后浇上对好的汁即成。
四、清蒸鲤鱼
原料：鲤鱼1条、油、料酒、盐、胡椒粉、生抽、生姜各适量。
做法：
1、将鲤鱼处理干净后用盐、料酒和生姜腌制20分钟。
2、在锅中放水，将鱼放入隔水蒸15～20分钟。
3、锅中烧热放油，淋在蒸好的鱼身上即可。
五、蛋花豆腐汤
材料：豆腐半块、鸡蛋一个、醋、香菜末、淀粉、香油、盐各适量。
做法：
1、将豆腐切成宽条，锅中倒入适量水煮开，放入豆腐条。
2、在水开后放入少量的盐和醋，用淀粉汁勾芡，加入鸡蛋。
3、在出锅前淋入香油，撒上香菜末即可。
六、素炒三丁
材料：胡萝卜、香菇、豌豆、葱姜蒜，生抽，耗油，糖，水淀粉各适量。
做法：
1、将胡萝卜和香菇焯水沥干水份，切成小丁，豌豆焯烫捞出沥干。
2、将葱姜蒜切末备用，锅中烧热后放油，在油5成熟时放入葱姜蒜末炒香。
3、然后放入香菇丁和胡萝卜、豌豆丁翻炒2分钟后，加入生抽和耗油，糖翻炒。
4、在汤汁开始收干时，到入水淀粉均匀的搅拌即可。
七、虾仁豆腐羹
材料：嫩豆腐1块、虾仁10只、香菇8个、鸡蛋2个、香葱、盐、料酒、香油各适量。
做法：
1、将豆腐搅成泥状，鸡蛋打入豆腐泥中，搅拌均匀。
2、将虾仁切成丁，香菇切成丁，倒入到豆腐泥中，加入盐、料酒和胡椒粉搅拌均匀。
3、然后将豆腐泥乘入碗中，放到蒸锅用大火蒸10分钟即可出锅，最后滴入香油。
小结
在怀孕前三个月会出现恶心呕吐、食欲不振等等妊娠反应，在此时饮食尽量以清淡为主，少量多餐，多吃一些易消化的食物和新鲜的蔬菜和水果，不要吃过于油腻和辛辣刺激的食物，另外还要注意定期到医院进行产检了解胎儿的发育情况。
1、高蛋白的食物
高蛋白食物对于大多数人群来说都是好物质，备孕备孕人群来说也尤为重要，高蛋白的食物可以促进卵泡生长，容易形成优质的卵泡。猪瘦肉，牛肉、鱼肉、虾、等都富含高蛋白。
2、钙和铁丰富食物
钙不仅是可以提升卵泡质量，同时对于卵子发育与生长还有一定的促进作用，富含钙的食物有牛奶、豆制品、海鲜、虾皮、干果、蘑菇等。菠菜、红枣、蛤蜊、茄子、山药等含铁量较高，女性经常吃是有好处的。
3、含有大量维生素的食物
维生素C与维生素E含量高的食物可以选择，是可以起到一定的抗氧化作用，同时有利于生育能力的提高。果蔬富含维生素都较高。
4.豆制品、谷类食物
豆制品中含有大量的植物性雌激素，这种激素可以促进卵泡的发育，除此之外还可以帮助女性补充雌激素。黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆、黑豆炖猪蹄都是不错的选择，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能起到补充雌激素的作用，谷类食物也属于植物类雌激素食物。荞麦、红薯、黑米、玉米等都是常见的谷类食物。
5、含锌丰富的食物
当女性体内缺锌的时候，对于卵泡的质量会有极大影响，因此可以适当补充，促进卵泡的生长，富含锌的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、动物肝脏等。